Όταν ο καφές συναντά τις θερμίδες!

a9e85dc2f7ef949a80445e028d587ff2
Όλοι πλέον, άνδρες και γυναίκες, μαθαίνουμε ν’ αγαπάμε το σώμα μας και να το φροντίζουμε με πολλούς τρόπους. Η γυμναστική έχει μπει στο καθημερινό πρόγραμμα των περισσοτέρων από εμάς είτε πηγαίνοντας γυμναστήριο είτε κάνοντας τ’ αγαπημένo μας σπορ είτε -πολύ απλά- περπατώντας ή τρέχοντας στο κοντινότερο πάρκο της περιοχής μας.
‘Ετσι, λοιπόν, αφού θέλουμε να είμαστε σε φόρμα και πάνω απ’ όλα υγιείς, αλλά να μπορούμε ν’ απολαμβάνουμε τη χαρά δύο και τριών φλιτζανιών καφέ, καλό θα είναι να ξέρουμε πόσες θερμίδες βάζει το αγαπημένο μας ρόφημα.

Το ευχάριστο είναι πως ο καφές από μόνος του δεν έχει καθόλου θερμίδες! Όσοι, λοιπόν, πίνετε το καφεδάκι σας σκέτο, δεν έχετε να φοβάστε τίποτα! Θερμίδες προσθέτουν η ζάχαρη, το γάλα, η σαντιγί, τα διάφορα σιρόπια, το αλκοόλ κτλ.
Πιο αναλυτικά έχουμε και λέμε τα παρακάτω:
Ελληνικός: O σκέτος καφές δεν έχει θερμίδες. Για κάθε κουταλάκι ζάχαρη υπολογίστε 20 θερμίδες.
Στιγμιαίος (φραπέ και ζεστός): O καφές δεν έχει θερμίδες. Για κάθε κουταλάκι ζάχαρη υπολογίστε 20 θερμίδες και για κάθε μερίδα γάλακτος 30 θερμίδες.
Γαλλικός: O καφές δεν έχει θερμίδες. Για κάθε κουταλάκι ζάχαρη υπολογίστε 20 θερμίδες και για κάθε μερίδα γάλακτος 30 θερμίδες.
Espresso: O καφές δεν έχει θερμίδες. Για κάθε κουταλάκι ζάχαρη υπολογίστε 20 θερμίδες.
Cappuccino: Kαφές Espresso, φρέσκο γάλα. Με αφρόγαλα 160 θερμίδες. Με σαντιγί 333 θερμίδες!
 – Latte: Καφές Espresso με πολύ γάλα. Υπολογίστε 120 έως 200 θερμίδες.
Οι περισσότερες θερμίδες του ροφήματος προέρχονται φυσικά από το γάλα που περιέχει. Όπως και στην περίπτωση του καπουτσίνο, οι συνολικές θερμίδες εξαρτώνται από το είδος του γάλακτος. Προτιμήστε το γάλα με 0% λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά και μην ενδώσετε σε πειρασμούς όπως η σαντιγί ή το σιρόπι καραμέλας!
Freddo Espresso (σκέτος): Διπλή δόση καφέ, παγάκια – 0 θερμίδες

Freddo Cappuccino: Διπλή δόση καφέ, αφρόγαλα, παγάκια – 160 θερμίδες

Freddoccino Espresso: ζάχαρη, φρέσκο γάλα, θρυμματισμένος πάγος – 330 θερμίδες

Mochaccino Espresso: σοκολάτα, σαντιγί, θρυμματισμένος πάγος – 400 θερμίδες

Irish Coffee: Kαφές φίλτρου ή Espresso, ζάχαρη, Irish whiskey, σαντιγί – 383 θερμίδες

 

Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, για κάθε κουταλιά της σούπας που προσθέτετε, οι θερμίδες αυξάνονται ως εξής:

σαντιγί: 52 θερμίδες
ζάχαρη: 49 θερμίδες
γάλα με 0% λιπαρά: 5 θερμίδες

0 Comments
Previous Post
guadeloupe-landscape-1800_1176x420_acf_cropped
Next Post
m